La plupart des gens ont essayé de tenir un journal à un moment de leur vie. Si certains parviennent à gribouiller régulièrement dans un journal, beaucoup d’entre nous ont perdu le fil et ont tendance à arrêter d’écrire après quelques jours.

Tenir un journal présente de nombreux avantages . Par exemple, cela peut vous aider à atteindre vos objectifs, à avoir un compte rendu personnel des événements passés et à gérer les émotions difficiles . De tels avantages justifient l'intégration de la tenue d'un journal dans votre vie quotidienne.

Comme toutes les habitudes, tenir un journal demande de la diligence, de l'engagement et une volonté de maintenir cette habitude. Voici quelques conseils à garder à l'esprit pour vous aider à développer votre habitude de tenir un journal !

Sélectionnez votre journal et votre papeterie préférés

Avoir votre journal et vos objets de papeterie préférés peut être une grande source de motivation . Vous aurez hâte d'ouvrir votre carnet de notes immaculé et de sélectionner votre stylo ou crayon préféré pour écrire sur votre journée. Vous pouvez même faire preuve de créativité et utiliser des stylos de différentes couleurs pour signifier les différentes émotions que vous avez ressenties tout au long de la journée. Il existe de nombreux types de carnets différents que vous pouvez utiliser, alors essayez-en quelques-uns et décidez de ce qui vous convient le mieux.

Si vous vous sentez particulièrement inspiré, vous pouvez même utiliser d'autres objets de papeterie comme des autocollants , des marqueurs ou du ruban adhésif washi coloré pour décorer votre journal. Avoir les bons objets de papeterie peut rendre la tenue d'un journal d'autant plus agréable, ce qui vous donnera envie de continuer cette habitude .

Créer une routine de journalisation

Lorsque vous commencez à tenir un journal, la meilleure façon d'en faire une habitude est de le faire à la même heure chaque jour . Choisissez un moment qui vous permettra de réfléchir à tout ce qui s'est passé tout au long de la journée. Prenez toujours le temps de tenir un journal afin de rester cohérent. Plus vous en ferez une partie naturelle de votre journée, plus il sera facile de vous souvenir de tenir un journal. Un exemple de routine de journalisation serait de tenir un journal tous les soirs après la douche et avant d'aller vous coucher. En incluant la tenue d'un journal dans votre routine quotidienne, votre habitude de tenir un journal se développera en un rien de temps !

Écrivez sans jugement

Un journal est censé être privé, il n'y a donc aucun jugement des autres sur ce que vous écrivez et sur la manière dont vous écrivez. Mais parfois, nos critiques les plus éminents sont nous-mêmes. Ne vous inquiétez pas de faire des erreurs ou d'essayer de vous assurer que vos phrases sonnent parfaitement. Tenir un journal est une activité amusante qui est uniquement destinée à vous-même. Lorsque vous écrivez dans votre journal, essayez d'écrire au rythme de vos pensées. Ne vous corrigez pas trop, sinon la tenue d'un journal pourrait devenir une tâche fastidieuse qui ressemble à une corvée mentale.

Écrivez un peu chaque jour

Même si vous avez l'impression que votre journée s'est déroulée sans incident ou qu'elle a été très chargée, essayez d'écrire à un moment donné de la journée. Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'écrire des pages et des pages de pensées tous les jours, mais la régularité fait partie de la transformation d'une chose en habitude. En écrivant chaque jour, vous pouvez continuer à intégrer la tenue d'un journal à votre routine quotidienne.